引体向上一个也做不了怎么办(8)

等你基础变强了，就能游刃有余地投入到引体向上的训练当中。
到了第二部分，增强身体的控制

1.用比较低的单杠做，可以用腿借力蹬上去
2.高一点单杠可以用收腹提膝的方式拉上去
3.不一定要下巴过杠，能拉多高是多高
4.最低点不需要直臂、提肩，不然会更难
5.下落的时候不能卸力，要慢慢地下去
推荐大家看我两年前制作的新手教学视频（比较粗糙）
基础比较强的可以看下我一年前做的前水平教学视频
还有我年初做的慢速双力臂教学视频
结尾祝大家早日攻克引体向上，练出更强壮的后背，加油(ง •̀_•́)ง