引体向上一个也做不了怎么办(7)

澳式引体也叫做单杠划船、反向俯卧撑

当你次数上去了，先别急着去做引体向上。你可以找更低的杠做澳式引体，或者用吊环做。也可以在脚下面放个箱子提高难度。
增强握力也是很重要的一部分，你可以多悬挂在单杠上练握力。有个相关实验，多名学生前后分别用助力带和不用助力带做引体向上，用助力带的那次均能多做一个。