杠铃卧推教学超详细(2)

有些人喜欢吧脚踩在卧推凳上。这种做法会有更好的发力感。但是我不推荐这么做，因为缺乏稳定性。

【背部】
上背部收紧，肩膀后收，夹紧肩胛骨，就好像要用你的背夹住一支笔，不让他掉下去那样。