杠铃卧推教学超详细

杠铃卧推教学超详细

本文核心词：
【流程】
调整好身体位置，夹紧肩胛骨，找准握距后，握杠，起杠，稳定后，将杠铃缓慢下放，触胸后上推，重复若干次，收杆，休息1分钟左右，开始下一组，重复若干组。

接下来详细讲解各个细节。
【脚位置】
双脚站距怎么舒服怎么来，一般是中等站距。小腿差不多垂直于地面，不要把脚伸直或者收小腿，全脚掌着地，不要踮脚尖。这种姿势稳定性最好。