8个锻炼大脑的运动方法 脑力运动(4)

乒乓球运动中头脑要保持高度注意力，以判断对方发球是上旋还是下旋，接球是削、搓、拉、推、挡、挑哪一种，眼睛灵动，脑子飞转，迅疾决定自己回球是摆短还是扣杀，正手还是反手，并做到手眼协调，腰部使劲，步伐灵活，前后左右快速移动。所以乒乓球运动可以提高反应速度、协调能力，效果非常好，预防小脑萎缩、老年痴呆症。
7、瑜伽

瑜伽强调专注于当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉，一时间物我两忘。再加上特有的“瑜伽冥想”和“瑜伽休息术”，好似做了一场“心灵SPA”，让人倍感平静和愉悦，既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松，难怪这么多人为它着迷。
8、定向越野