认知驱动(2)

 
第二章 身份—-一切从信念开始
 
人的思维和觉知分为六个层次，自下而上分别是：环境、行为、能力、信念和价值观、自我意识、使命。
 
行为改变的三个层次：改变你的结果，改变你的过程，改变你的身份。
 
那些能明确自己身份的人才是真正的高手，他们肯花时间进行心理建设，能从上而下或从里到外地改变自己。
 
“你的世界是你所关注事物的产物。”“我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的。”我们选择去关注哪些事物、忽略哪些事物，会对我们的生活质量起到关键的作用。这也是我们在任何困难面前都要保持乐观的原因，只有态度和信念改变了，事情才会朝好的方向转变。
 
坚定信念和降低期待并不矛盾，因为坚定信念就是做最好的准备，而降低期待就是做最坏的打算，他们的目的是一致的：促使自己更好地行动，并最终产生好的结果。
 
从心理学的角度看，刀子嘴的人不太可能会有豆腐心。喜欢用“刀子嘴、豆腐心”来形容自己的人，大概率是为了给自己的行为找一个理由和借口。所以，提醒自己口出善言，多体察别人的感受，会让别人感觉更好，也会让自己变得更好。
 
美好人生，从好好说话开始。时刻觉知并审视自己的语言：无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话；无论遇到什么人物，说和善的话，不说刻薄的话；无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话。
 
第三章 心理—-清除成事路上的情绪障碍
 
生命对坏事的反应，要强于对好事的反应。“负面偏好”会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面美好的事情。
 
压力其实没有好坏之分，但有轻重之分，适度的压力反倒是我们保持活力的重要基石。
 
如果我们不主动输入能量去维护，这个世界上的万事万物会趋于混乱和无序、瓦解和消亡，包括我们的身体、技能和认知。
 
 
下篇 做成一件事的技法
 
第四章 策略—-方法和路径
 
我们都愿意从事自己认为有价值感和意义的事情，因为动机是学习活动的终极动力，也是掌握任何一项技能的第一步，而获得独特的价值感和意义最好的方法就是主动去描述目标与自己的关联，换句话说就是调整看待事物的角度，看到这件事情的长远意义。
 
人生最好的模式是：长期乐观、短期悲观、当下愉悦。看清机制、寻找意义，就是让自己长期乐观；而短期内，我们需要在舒适区边缘持续拓展，这必然会令人悲观痛苦；但只要学会转换视角、换取反馈，我们就能时刻感受好处，让自己保持当下愉悦—-这正是一个长期主义者最好的人生模式。
 
不要低估“写下来”的力量：“写下来”是情绪的调节器、是专注的聚焦器、是行动的发动机、是目标的出发地、是思考的挖掘机。
 
假设可以消除模糊，让你的思考更深入；假设可以消除阻碍，让你的行动前进一步。经常进行假设练习，可以提升你的分析能力、判断能力、解决问题的能力，进而提升你掌控生活，甚至是创造幸福人生的能力。
 
我们所有的观点、结论，本质上都是一种假设。观点和结论的好坏，取决于我们的假设与事实相符的程度。