月度复盘
2024-01-18 来源:你乐谷
在keep的第1968天，连续运动第1470天。
截止此刻，整个8月，累计31天，完成108次，运动时长3476分钟，消耗26848千卡。与7月的数据对比时间上基本持平，消耗上有所增加（整个7月，累计31天，完成103次，运动时长3488分钟，消耗21207千卡），与6月的数据对比，时长和消耗均是翻倍（整个6月，累计30天，完成95次，运动时长1737分钟，消耗10755千卡）。
在这个炎热的夏天里，通过运动燃烧尽可能多的脂肪。今日体重数据为55.7kg，距离7月6日受到体重数据63.9kg的刺激下定决心开始减肥，减下重量8.2kg。距离我给自己设定的目标体重目标54kg还剩1.7kg。为了凑个整，就把目标数据调整到53.9kg，这样的话，从开始到目标，恰好10kg。
减重这件事，真的很不容易。但是也是有方法可依循的，前人给我们趟了无数条道路，我们要做的，就是找出一条适合自己的道路，专心走就是了。从下定决心开启新一轮的减重实践开始，我先好好学习了冯雪老师的科学减肥课程，做了一系列的学习笔记。也就是从那时开始，吃东西的适合开始有选择地吃，不再像以前一样，喜欢的就使劲吃，不考虑脂肪含量。
自从我开始在意摄入的食物之后，扑儿也开始帮助我。7岁的他也知道了食物成分表，他想让我吃什么东西的时候，他会拿着成分表给我看，然后告诉我，妈妈，这个可以放心吃，脂肪含量没超过20%呢。
50多天前开始这趟旅程时，我也没有料到50多天之后会发生些什么。我做好了反复打脸的心理准备，但是宇宙似乎听到了我的渴望，一直都在帮助我实现目标。每天称体重，让我可以得到有效的反馈，反思做对的，和做得不够的部分。
等到下个月，我有信心可以做到达标，并且会保持每日关注体重数据、关注睡眠状况、关心摄入食物这些习惯。好不容易减重下来之后，要做的，一定不是躺倒庆祝，而是短暂庆祝之后，继续向前走。
而且其实想要减重，不仅仅是为了好看，更重要的是要避免体脂率过高带来的健康风险。健康和好看，成年人都可以通过行动抓住。
02写作&欢喜
本月继续日更，等到下个月的6日，就达到连续日更第800天。这次的减重旅程，日更作为一个重要的工具提供了助力。我学习到的减肥知识，可以写成日更。我的减肥记录周复盘，可以是一篇日更文，通过时间的积累，还可以变成肉眼可见的一个完整系列。
这个月有很多心情低落，能量状态低下的时刻，每到这种时候，都是写作这件事本身治愈我。我很庆幸自己到了36岁，已经找到了两件可以延续终身的兴趣爱好，运动和写作。即便没有因此带来收入，但是我早已对变现这件事看淡，看重的是为自己而写，先帮助自己过好这一生。一个人，能力大起来之后，光芒自会闪耀，想被无视都难。
和小树伟杰的聊天，虽然零零星星，但也总会给我带来能量注入。她们有一种魔力，总能抓住我的灵光一闪，然后表扬一番。这种互动模式，变成了我们的默契，感恩遇到她们，并且通过一年又一年的加深了解，协作做这件我们认为值得做的事。
03育儿&成长
这个月和小兄弟俩一起居家，太多混乱的时刻，也太多温馨的时刻。
截止此刻，整个8月，累计31天，完成108次，运动时长3476分钟，消耗26848千卡。与7月的数据对比时间上基本持平，消耗上有所增加（整个7月，累计31天，完成103次，运动时长3488分钟，消耗21207千卡），与6月的数据对比，时长和消耗均是翻倍（整个6月，累计30天，完成95次，运动时长1737分钟，消耗10755千卡）。
在这个炎热的夏天里，通过运动燃烧尽可能多的脂肪。今日体重数据为55.7kg，距离7月6日受到体重数据63.9kg的刺激下定决心开始减肥，减下重量8.2kg。距离我给自己设定的目标体重目标54kg还剩1.7kg。为了凑个整，就把目标数据调整到53.9kg，这样的话，从开始到目标，恰好10kg。
减重这件事，真的很不容易。但是也是有方法可依循的，前人给我们趟了无数条道路，我们要做的，就是找出一条适合自己的道路，专心走就是了。从下定决心开启新一轮的减重实践开始，我先好好学习了冯雪老师的科学减肥课程，做了一系列的学习笔记。也就是从那时开始，吃东西的适合开始有选择地吃，不再像以前一样，喜欢的就使劲吃，不考虑脂肪含量。
自从我开始在意摄入的食物之后，扑儿也开始帮助我。7岁的他也知道了食物成分表，他想让我吃什么东西的时候，他会拿着成分表给我看，然后告诉我，妈妈，这个可以放心吃，脂肪含量没超过20%呢。
50多天前开始这趟旅程时，我也没有料到50多天之后会发生些什么。我做好了反复打脸的心理准备，但是宇宙似乎听到了我的渴望，一直都在帮助我实现目标。每天称体重，让我可以得到有效的反馈，反思做对的，和做得不够的部分。
等到下个月，我有信心可以做到达标，并且会保持每日关注体重数据、关注睡眠状况、关心摄入食物这些习惯。好不容易减重下来之后，要做的，一定不是躺倒庆祝，而是短暂庆祝之后，继续向前走。
而且其实想要减重，不仅仅是为了好看，更重要的是要避免体脂率过高带来的健康风险。健康和好看，成年人都可以通过行动抓住。
02写作&欢喜
本月继续日更，等到下个月的6日，就达到连续日更第800天。这次的减重旅程，日更作为一个重要的工具提供了助力。我学习到的减肥知识，可以写成日更。我的减肥记录周复盘，可以是一篇日更文，通过时间的积累，还可以变成肉眼可见的一个完整系列。
这个月有很多心情低落，能量状态低下的时刻，每到这种时候，都是写作这件事本身治愈我。我很庆幸自己到了36岁，已经找到了两件可以延续终身的兴趣爱好，运动和写作。即便没有因此带来收入，但是我早已对变现这件事看淡，看重的是为自己而写，先帮助自己过好这一生。一个人，能力大起来之后，光芒自会闪耀，想被无视都难。
和小树伟杰的聊天，虽然零零星星，但也总会给我带来能量注入。她们有一种魔力，总能抓住我的灵光一闪，然后表扬一番。这种互动模式，变成了我们的默契，感恩遇到她们，并且通过一年又一年的加深了解，协作做这件我们认为值得做的事。
03育儿&成长
这个月和小兄弟俩一起居家，太多混乱的时刻，也太多温馨的时刻。
2019年度十大番号
