防止抑郁阴影的最佳办法就是把心里的故事说出来(2)

 
 
第二，坚持每天锻炼，少喝酒
 
压力很大的人，如果参加一项体育锻炼就会好受很多。大汗淋漓之后，身体感到疲倦，睡一觉醒来之后，会觉得前面那些困难或者是压力都不显得那么重了。我儿子就会说：我减压的方式就是打一场游戏。其实无论怎样的活动，只要能减轻自己的压力都OK。有些人觉得逃避困难和压力的方法，就是让自己醉的不省人事，其实酗酒是很糟糕的一种减压方式，虽然表面上好像暂时忘却了痛苦，但是酗酒对身体又是另外一种伤害。
 
 
第三，远离负面情绪的发展源
 
我们有时候想不开，或者是因为我们离负面情绪的发展远很近。我们可以反思一下我们最近不开心的原因到底是什么，然后远离那个负面的发展源。积极的去找一些快乐的事情做，让自己沉浸其中，慢慢的心情就会得到好转，情绪就会得到稳定。我有一段时间不开心，主要是和一位同事聊天的时候他私下告诉了我很多我觉得不怎么好理解的事情，他让我感觉心情很沮丧。因为这些事情我既没有能力去改变，我也没有能力去选择。大概烦心了两周时间，我开始反思，为什么要让自己不快乐呢？那些事情与自己有多大关系呢？于是我开始渐渐的离开这种负面源，我又开始快乐了。
 
第四，毫无顾忌的全盘倾诉内心
 
心情极度低落的时候，如果不想找人倾吐，那么最好的方式就去爬山，爬到一棵喜欢的树下面大哭一场，好好的发泄一下自己胸中积压的痛苦。或者背上行囊来一场说走就走的旅行，把自己的故事慢慢的讲给给一位陌生的旅人，因为这样我们不会顾忌他听了之后会笑话我们，或者再去给我们周围的人转述，以次让我们的生活变得更加糟糕。或者就是找身边的人倾诉，寻求帮助，找到问题的根本原因，大家同舟共济的去解决。
 
 
第五，让自己全身心的投入做的事情
 
痛苦的时候又不想说话，也不想倾诉的时候，那就是一定要找一些事情来做，让自己全身心的投入到自己做的事情当中，慢慢的就会没有时间和精力去想痛苦的事情。高考的时候，我的一位好朋友没有考上大学，他选择了外出打工，去了一家物业公司扛包。他对我说：那段时间他唯一做的就是在这家公司里面认真的做好每一件事，什么事情都抢着做，把所有的时间都挤得满满的，让自己一点去思考痛苦的时间都没有。于是过了快两个月，他慢慢的就不再去思考没有考上高考这件让他痛苦的事情，而是在这个沉淀的过程当中学会了很多关于物业公司运营的东西，以至于经过了10年的打拼之后，他现在拥有了自己的6家物业公司。
 
生而为人，我们都很幸运。相信这个世界上比你不幸的人有太多了，没必要过的那么丧，非要让自己得上抑郁症。生活有很多美好，坚持且努力的活着吧，生活总会给你甜。