【涨姿势】第一批90后夫妻已经没了性生活(6)

比如，你可以训练冥想。冥想(meditation)，在英文里指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中。
实验证明，反复练习冥想，可以帮助你放空自己并更好地集中注意力，从而提高你在性生活里的专注度以及满意度。
至于具体的冥想训练方法，多达数十种，随息法，数息法，禅语入定法…这里介绍一种最简单的听息法，只需要两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。想了解其他方法，问度娘就好。

另外还有更简单的方法，那就是性生活之前不要过多地看手机以及在社交软件上晃荡。先洗一个澡或者静静地坐一下，都是帮助你清空自己，更好进入状态的好办法。
方法论四
不要太在意次数
很多人觉得自己如果能做更多的爱应该会更开心。然鹅，专家又出来打你的脸了。
研究表明，当两个人刻意去增加频率时（从每个月5-6次变为10-12次），反而会让两人都不开心，而且最终也还是回到在原来的频率上。因为一旦你给自己定了量化目标，这件事就成了任务了，多了压力，少了乐趣了。
所以哪怕你们想刻意地提高自己的幸福指数，也不要给自己设下我们这个月要做10次这样的目标。“今天是12号，该做了。”这句话真是情趣一扫光。