长期不吃晚饭真的会变瘦吗 如何正确科学饮食瘦身(2)

胃病
如果长时间不吃饭的话，会让肠胃发生健康问题，胃里面没有食物，分泌出来的胃酸就会不断地刺激胃黏膜，让胃部受到很大的伤害。分泌出来的胃酸会不断地破坏胃部健康，最终有可能引发胃病。
3、容易失眠

失眠
一个经常不吃晚饭的人，他一定特别容易失眠，因为不吃晚饭，会让身体补充不到足够的能量，大脑会不断地发出饥饿信号，所以会严重影响到自己的睡眠质量。长时间不吃晚饭的人，他们躺在床上的时候根本无法正常睡眠，因为大脑会不断地告诉自己，需要吃饭了，所以会导致患上失眠症。
从一天总热量的摄入来看，人主要通过一日三餐来摄取热量，如果不吃晚饭，营养摄入就减少了，导致新陈代谢速度降低，还会导致骨骼肌的丢失，尤其是中老年人容易诱发骨质疏松。
如何科学饮食
什么时候吃？
最好是在睡前三个小时吃完晚饭，给肠胃充足的时间来进行消化，身体的各个器官也能得到充分的休息，用餐时间一定要规律，一日三餐都要平衡好。
要吃多少？
肠胃不仅怕饿，也怕过饱，正常情况下，晚饭吃七分饱就可以，减肥的人或者吃晚饭时间比较晚的人可以尝试5分饱。早饭、午饭、晚饭摄入的能量供给比例是30%、40%、30%，晚饭要比午饭吃得简单一些。