张雨绮驳胸大无脑传闻：毫无科学依据(3)

好身材养成记Step2：通过TRX力量训练，提高基础代谢率
或许你对TRX(Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”)还不熟悉，来，目光锁定张雨绮自拍照背后的那根条带绳，这根悬挂训练绳就是TRX的旗舰产品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高你的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。娱乐圈儿中爱健身的孙俪、江疏影已然开始进行TRX训练咯!
TRX的一大好处就是，可以将悬挂训练绳买回家，随时进行塑形训练，
那前面说张雨绮通过做TRX提升的“基础代谢率”，又是什么东东嘞?其实，它是指在你静止不动的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡路里数。简单说，如果你的基础代谢率是1500卡，当你整天睡觉不做任何事情时，一天也会消耗掉1500卡。倘若你每天消耗的总能量大于摄入的总能量，你的体重才会减少，而将消耗热量提高的方式之一，便是提高基础代谢率!

好身材养成记Step3：通过局部塑形练习，收紧手臂
在外人看来张雨绮的身材已然很完美，但让仍对略带肉感的手臂不满意↑为此，除了有氧训练和整体力量训练，专门针对手臂的局部练习，她也一样没有忽视。
她双手紧握着滚轮的手柄，均匀用力，反复向前推拉，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。这样做不仅能塑紧腰腹线条，肉嘟嘟的手臂也会因此得到紧致训练。
她还有另一种美臂训练法——借助中号健身球：单膝跪地呈弓子步，手臂打直，举起健身球，缓缓放下再抬起，如此一来，手臂上松松的拜拜袖变会与她渐行渐远。讲真，倘若你家没有专业健身球也没关系，选择略带重量的物体就可以啦!