高考前饮食需要注意些什么呢 不要尝试没吃过的食物

本篇文章由小编给您带来的关于高考前饮食需要注意些什么呢的具体内容分享。在高考前夕不光是准备考试的学生，相信家长们也一定会为高考的到来感到紧张，希望能够为孩子做好后勤工作，在考试期间不仅心态的调整非常重要，对于饮食上也需要进行注意，那么在高考时对于饮食方面都有哪些注意事项呢？相必大家对此都有疑问，下面就跟随小编一起来看看吧！
高考前饮食搭配方案
高考复习冲刺阶段，考生在紧张的备考中需要消耗大量的能量，自然离不开每天合理的营养与饮食。良好的身体状态是考生取得好成绩的基础，合理的营养饮食能有效帮助考生维持良好的学习状态。

1、营养充足，搭配合理
保证足够谷类、薯类，充足的糖分可以为大脑快速供能。足量的奶、蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品和蔬菜，可为机体提供蛋白质、矿物质、维生素、微量元素和膳食纤维，有利于维持机体的良好免疫状态。推荐考生每天食用300毫升纯牛奶，1个鸡蛋，2～3两禽畜肉类或鱼虾，2两水豆腐或1两干豆腐，1斤的蔬菜，6～7两水果。
注意做到每餐有谷类或薯类 蔬菜 奶或鱼虾、瘦肉、豆制品，这样搭配合理，更有利于营养物质消化、吸收和利用，同时饱腹感好，水果可作为加餐食用。
2、保证水的饮用
保证水的摄入是非常必要的，建议保证每日饮水量在1200～1400毫升，高考正值夏季，天热出汗又多的情况下可适当增加水的饮用，也可喝绿豆水或吃适量西瓜补充水分。