一个粽子的热量有多少 粽子怎么吃才能不胖(2)

粽子怎么吃才能不胖
1.选择低糖低油
现在市场经济在不断发展和更新，卖的粽子口味各异。面对这些粽子，如果你不想发胖，选择低糖低油。这种粽子不仅有益健康，而且避免摄入过多，使人发胖。
在市场上，纯糯米粽子适合人们食用。如果纯糯米没有味道，在吃之前粘一些蜂蜜，味道就好了。然而，自制粽子比市面上卖的粽子更有营养和健康。如果家人允许，他们可以在端午节那天自己做，家人可以感受到做粽子的乐趣。这种粽子最健康，不容易发胖。
2.控制数量
众所周知，粽子的热度很高。即使是纯糯米，它的热量也不低。因此，端午节吃粽子时，一定要注意数量，不要吃得太多。害怕发胖的人，无论是为了健康还是为了健康，每天都应该吃不到三个粽子。
3.不要在晚上吃
众所周知，粽子主要是糯米，这是最难消化的。要消化粽子里的糯米需要很长时间，甚至几个小时。消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌，这对胃是非常有害的。9点以后，人类脂肪是一个快速积累的时期。人们吃的食物不能完全消化。对于消化不良的粽子，避免在晚上吃粽子。如果你想吃东西，选择在早上或下午吃，这可以很好地避免肥胖。
4.搭配别的食物
不同的粽子含有不同的卡路里。如果你担心吃了粽子后会发胖，你可以在粽子中加入谷物、素食和其他食物。

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