年已过半，你的心理状态改善了吗(2)

 
有心理专家建议做放松练习或调整呼吸来调节迷走神经；把脸浸到冷水里能触发“潜水反射”，从而放慢心跳，收缩血管，可能有助于让自己平静下来。不过，也有保健公司们利用这股潮流，推出“迷走按摩油”、枕头喷雾之类没有研究支撑的产品。
 
 
不受抑制的焦虑会让你感到虚弱，但如果一直存在正常水平的焦虑，实际上是一种优势。当你即将做某种不安全的事时，少量的焦虑可以起到警钟的作用，让你成为一个更有责任心的人。如果感到了焦虑，可能意味着你人生中有些不如意的事，也许是需要做出改变。接受自己的焦虑，有助于让你面对恐惧，积攒起力量。
 
 
每天的早餐、咖啡、与宠物相处时间等，这些小小的仪式让我们保持对生活的热爱，继续前行。
 
所以在这里，我请读者们回想自己有哪些每天必做的、给自己带来快乐的事——然后不容商量，坚持下去！