降低体脂率的4个方法 女生降低体脂率的方法

降低体脂率的4个方法

女生降低体脂率的方法 降低体脂率的4个方法当女生的体脂率超过24%，男生的体脂率超过20%，那么你就属于肥胖了。如果你不知道体脂率是多少，那么可以用体重秤进行测量，也可以通过网上的对比照，进行大概的预估。

女生降低体脂率的方法 降低体脂率的4个方法
减肥需要选对方法，节食并不是最好的方法！减肥的关键——降低体脂率，这4件有助于燃脂的事情，2个月时间可以让体脂率下降5%！
1、高纤维蔬果
高纤维的蔬菜水果热量不高，富含膳食纤维，不易被人体消化，可以帮忙清除肠道的垃圾，有助于排便。 我们选择清淡、低油盐的烹饪方法，既能保证蔬菜的营养，还有助于刮脂减肥。
常见的有助于减肥的高纤维蔬果有：西兰花、白菜、冬瓜、菠菜、芥蓝、卷心菜、番茄、苹果、橙子、百香果、西柚等。