一周健康饮食安排 一周健康食谱(2)

星期二
早餐：窝窝头、牛奶 或豆奶、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三
早餐：肉包子、牛奶 或豆奶、咸鸭蛋 半个
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。