孕妇凌晨离家失踪50天(3)

2、多与家人沟通，家人，特别是最亲近的、正在照料着你的父母、公婆和丈夫等，她们都是可以倾诉的对象，或者你的闺蜜好友，特别是生过孩子的妈妈们，她们都是过来人，如果有什么问题应该及时向她们提出，她们的方法不一定有效，但一定会帮你分担一些。
3、对分娩产生恐惧时，要乐观的对自己多说一点鼓励或安慰的话，如‘我的骨盆太大，生孩子绝对没有问题’我那么健康，我的小宝宝也一定会健康‘等，恐惧感就会随之消散，随之就会增加分娩的信心。
4、可经由适度的运动例如散步、瑜伽等来减轻压力，松弛肌肉。
5、如果先生能在旁协助及帮助太太度过这一段时期，丈夫在孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪，对生男、生女也不要有过多压力。
6、如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。所以孕妇最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。
7、孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。
8、妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半小时。
9、神门穴在手腕横纹尺内侧的凹陷处，即手腕横纹双筋的内侧坑里。神门穴的主治病症为抑郁浮躁、情绪烦乱、忧愁思虑、失眠多梦、焦躁不安、食欲不振等疾病。
10、倘若出现了自杀的念头，就需要重视起来，这无疑是产前抑郁最为严重也最危险的情况，家人应立即带准妈妈就诊。
11、给每天的生活做一个简单计划，不要繁琐，但重要的是每天持续保持，这样就会一定程度上转移自己负面的焦点，减少胡思乱想。
12、可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。
13、合欢花15克，枸杞子30克，蜂蜜适量，煮开焖一会，即可喝食。
产前忧郁症的原因
产前抑郁是家庭、社会、工作等多方面的产物。当然孕妇自身的性格悲观、消极的话，也会导致产前抑郁的出现。产前抑郁的病因有：
1、足不出户的孕妇，注意力容易集中到种种消极因素上，加重焦虑。
2、对分娩时阵痛的担忧。再加上孕晚期各种不适症状加重，如出现呕吐、皮肤痉痒、水肿等不适，令心中更加烦躁、更加焦虑。
3、担心自己的职业生涯受到生育的影响，或者生育后家庭的经济压力更大而产生的焦虑。
4、对孩子性别的担忧，多数出自农村孕妇的身上。在她们的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意，不知胎儿性别心中不免打鼓。
5、患有妊娠期疾病的孕妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易患上产前抑郁症。
6、担心胎儿畸形。虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。
7、怀孕辞退工作后，原本充实的生活一下子被打乱了，人也变得很空虚，开始胡思乱想，时间久了心理问题也就出来了。
产前忧郁症的症状
抑郁症的三大主要症状也是判断抑郁症的标准：
1、情绪低落 不高兴
情绪低落就是高兴不起来、焦虑，极端易怒，情绪起伏很大，喜怒无常，总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。
2、思维迟缓 没记性
思维迟缓就是不能集中注意力，自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。