擒拿技巧(3)

5.千斤卷
长度40厘米左右一短棍中间钻孔穿一根绳子，绳子另一端悬吊沙袋，绳子长度从肩膀到地面距离左右或者绳长可以站在高凳上练习。
双手体前平伸正抓握短棍，利用手腕力做正卷动作直至将绳子卷完沙袋接近短棍，然后利用手腕力量控制将绳子慢慢反卷放下来。上下为一次，10次为一组，每练习可做4~5组。通过不懈练习可大大提高手掌稳固握力和手臂的耐受力。
练习上肢和指力的功法、方法还有插沙功、沙袋功、鹰爪功、拈花指、拔桩功、拧木棒、举石担以及指撑屈身俯卧撑、三靠臂等等。除了上肢与指力的力量、硬度要达到一定的程度外，反应的速度、灵活性以及皮肤的感知、对对方力量方向、大小、力点也要有精熟的掌握，只有掌握对方劲力作出准确“听劲”才能懂劲而使擒拿技法达到神化之境。
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