性格太腼腆害羞怎么破(2)

练习说话。我们在害羞时往往不知道怎么说话，尝试站在镜子前或闭着眼睛;想象在和某人说话。不管别人看法自在地大声说出来。
不要急于求成。尤其是刚开始锻炼自己时，不要期望太高，一步登天的事情是不存在的。不断告诉自己是个失败者，其实你将在失败中体验自我满足的喜悦!试着慢慢进步，容易分解及可识别的步骤。这会让你每次学习新事物并且能骄傲地追踪进度。
不断交谈，事情就不会可怕或太难。不会想快点进步就尝试可怕或太难的事-要视自己内向的程度而定。 当你习惯了就可走下一步。
应当把注意力集中到别人身上而不是自己身上。 这是克服内向及社交恐惧的最重要一点。大多数害羞的者不会故意这么做，但在交谈时注意力却会无法控制地渐渐转往自己身上。
这会让你总是担心自己说错什么话或哪里表现不好并继续恶性循环下去。研究显示这就是为什么人们在焦虑后可能会经历恐慌的重要原因。
与其在乎自己害羞或说错什么话，不如看开点接受缺点，而且大多数人会很容易有同理心! 永远对他人及四周表现兴趣。你可能觉得别人会看你但其实他们并不是在批评你 。不要太把自己当回事了，你自己注重的东西往往别人压根就没在意。
让你朋友将他的朋友介绍给你认识。认识人是克服害羞的好方法，这是艰难的一步，但只要你肯迈出去，你会感受到其中的乐趣。
尝试表现自己。如果你有某一方面的才能，例如绘画、运动、音乐等，要敢于表现出来，不要只停留在自己的小窝里表现给自己看，走出去，你才能得到更大的提升，并且能结交到很多志同道合的朋友。