体重减不下来有3个原因,体重减不下来有3个原因是什么

正文摘要:
天气渐渐变热，又到了秀好身材的时候了。同样是减肥，有人瘦成一道闪电，有人却胖得一如既往。近日，人民网记者采访了天津医科大学第二医院主管营养师边姗姗，跟您聊聊关于减肥的那些事。如有饥饿感时不及时补充能量，机体会首先消耗体内储备的糖原，用来维持血糖水平。节食可以在短时间内让人的体重迅速下降，但失去的重量大部分来自水分和肌肉组织，而不是脂肪。要知道减肥没有捷径，只有通过调整饮食结构，养成健康生活方式，配合运动训练，在维持去脂体重的同时降低体脂率，使体重平缓下降，才是健康科学的减肥方式。
体重减不下来有3个原因究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。
天气渐渐变热，又到了秀好身材的时候了。同样是减肥，有人瘦成一道闪电，有人却胖得一如既往。近日，人民网记者采访了天津医科大学第二医院主管营养师边姗姗，跟您聊聊关于减肥的那些事。
问：节食减肥有饥饿感时，是在消耗脂肪吗？
边姗姗：不一定。人体感到饥饿是一种机体的保护性反应。如有饥饿感时不及时补充能量，机体会首先消耗体内储备的糖原，用来维持血糖水平。如糖原耗尽，还未补充能量，就会出现低血糖。只有长期饥饿的情况下，机体才会动用体内储存的脂肪，而且短时间内大量动用脂肪可能会出现酮症酸中毒。
问：节食到底能不能减肥？
边姗姗：可以。节食可以在短时间内让人的体重迅速下降，但失去的重量大部分来自水分和肌肉组织，而不是脂肪。随着肌肉的丢失，代谢率下降，能量消耗也会随之减少。当停止节食恢复正常饮食时，机体就会变成吸收高、消耗低的“易胖难瘦”体质。反弹就是必然的了。
问：节食对身体有什么危害？
边姗姗：过度节食会造成月经不调、闭经、不孕不育等，同时还可能会造成脂质代谢异常、贫血、神经性饮食失调症等。
问：减肥就是单纯减体重吗？
边姗姗：当然不是。只有过多的脂肪才会给人体带来疾病的风险以及臃肿的身材。降低体脂率，让其保持在合理的范围内，才是真正的减肥。如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂比例，甚至减少的是骨骼、肌肉等身体有用的部分，那就和减肥的促健康目标背道而驰了。
问：那么，如何科学有效的减肥呢？
边姗姗：任何以盲目节食为途径的减肥，都是在跟生命健康进行对抗。要知道减肥没有捷径，只有通过调整饮食结构，养成健康生活方式，配合运动训练，在维持去脂体重的同时降低体脂率，使体重平缓下降，才是健康科学的减肥方式。（闫妍）
来源： 人民网
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明明在减肥，体重却总是降不下来？或许与这4个习惯有关
说到减肥许多人感觉很痛苦，自己明明是一个吃货，但在减肥过程中要求控制饮食实在很难，还有的人平时宅在家，过度肥胖后让自己多去户外活动，锻炼身体，总是迈不出第一步，这就导致减肥失败。想要拥有健康身体，身材保持良好，关于减肥正确方法应该了解，付出行动。不过，有不少人体重降不下来，是怎么回事呢？

1、爱吃宵夜
体重降不下来可能和某些习惯有关，例如爱吃宵夜。要保持健康，同时减轻消化系统压力，三餐按时提供营养，规律饮食即可，不要额外有吃宵夜的行为。那些经常晚睡的人在睡觉前会发现有饥饿感，因为距离吃晚餐的时间很久了，胃部内容物基本被消化得差不多，因此会感觉饥饿。
但如果此时吃宵夜，额外提供这部分能量却没有通过其他途径利用掉，容易营养过剩。在减肥期间就算三餐控制了饮食，但在吃宵夜这件事情上不懂得节制，一样会失败。