能力的边界

扬长避短
 
教材中提到，影响自尊的因素有四点，其中一点是：
 
选择参与和扬长避短。
 
具体解释为：

 
选择那些适合个体，能取得成就或成功的活动，有利于增加自尊。
 
能力的边界
 
（一）
 
总是从容的人，并没有什么奇妙的能力。
 
真正让他们和普通人拉开差距的，其实是一个看起来非常不起眼的特质：
 
了解并接受自己能力的边界。
 
具体说来就是：
 
清楚自己哪些事情办不到，哪些事情办得到。
 
（二）
 
不了解能力的边界，就会被“理所应当”围攻。
 
做到时，会认为这是理所当然，不会因此而肯定自己；
 
做不到时，会认为自己很糟糕，因此强烈地否定自己。
 
这，就是焦虑感的来源。
 
能力边界之外，充满不确定性。
 
“不确定的希望”比“确定的绝望”更加伤人。
 
学会给自己在不确定性中，找到“确定感”，对缓解焦虑至关重要。
 
（三）
 
承认自己的能力边界：
 
这事很难；这事我管不了。
 
了解自己的能力边界：
 
我能做些什么？
 
接纳自己的能力边界：
 
如果是能做到的事情，我早就做到了；我很欣赏自己已经做到的事情。