明明跑步速度快，为什么运动步数被偷了？

曾经跟大神一起跑过步，同样的距离，我们之间居然在运动步数上——相差了几千步！大神表示很不服气，“凭什么要偷走我的步子？！”
 
我哈哈大笑，乐了：“让你跑的快，跑的飞快！最终步子比我还少。”步子多少，倒不能当饭吃，但大神多少有点不甘心。明明人长的帅、跑的也快，为什么步频会输在小白我手上？
 
是的，今天我要分享的是控制速度，保持平衡的一项重要参考：步频！
 
我们大众普遍跑步者，160~180步/min的步频是相对科学也是标准的；而一些经验大神级跑步者，他们的步频通常可以达180~200步/min。

 
至于为什么有时大神的步子比我们少，那是因为他们的步幅更大。当然步幅不是今天要讲的主题，我继续说步频吧！
用大神的话说，“羡慕你，小碎步不容易受伤！”用小白的我说，“嫉妒你，跑的快，还能脸不红心不跳，轻轻松松地完成。”
 
所以在我个人总结的经验里，觉得提不了速度的时候，步频练的好，还是非常重要的。
 
 
那么，通过什么方式提高步频呢？
1、踩单车，靠车的高转速去让腿部肌肉神经活跃起来，自然步频就可以加快。
2、多练习跑缓缓的下坡，脚下不要踩刹车，加快步频跑下山即可。
3、利用跑步机，加快步频。通俗点说，就是在跑步机上健走，快步的那一种。
 
 
 
当然，并非说步频越快，就越好。
 
只是说步频越快，也就意味着跑步受伤的概念相对要小些。所以在一样速度的前提下，步频慢的跑者，也就意味着跨步很大，容易导致着力点重心距离比较远，垂直幅度大，自然肌肉和关节的压力支撑都变大，受损伤风险也会越高。