当我开始跑步时，是跑一休几才更好？

励志故事给普遍人的误会：哇塞！你好厉害呀！每天都在坚持跑步。
如果是我，我做不到！

我懒！我睡不醒！我没时间！但我真的觉得你每天跑好优秀耶！
 
所以，当我还是个新手，刚开始练习跑步的时候，我以为“每天跑”是最打动别人，也感动自己的事。我真的那些日子，不管刮风下雨，一个人坚持在跑。
 
 
第一个月从五号开始跑，跑量190公里。这可能相当于一个成熟的跑者量，但我什么也不知道，只有一个信念：坚持加油自律，天天跑！跑过风景收获不一样的自己！
 
其实这样做，并不科学！
 
如果不是我本身有两年，来去八公里走路上下班；还有这三四年，中午保持一节健身房团体运动课，我怀疑当时我早就跑出了一身的伤。
 
所以用过来人苦口婆心的话，分享一下一年前，当我开始跑步时，我们新手应该怎么去跑，更科学呢？
 
 
 
首先：可以跑一休一，如果状态不错后，那就跑二休一；
给自己一个适应的过程，如果没有一定的运动基础，把跑步当作说简单、其实并不简单的运动。像我那样每天坚持，几乎绝大多人都会中招：我脚疼，我膝盖不舒服，我小腿好酸胀，我感觉好累……
 
其次：你的跑休，不要持续两天以上，甚至更多；
因为开始的盲目坚持，带来的伤痛，你会怀疑自己心疼自己，甚至放弃跑步。所以往往一部分新手跑一天，休一周，甚至更久。
那样你会一夜回到解放前，即使不是新手，也会从零开始，身体是有记忆的。我们要养成跑的习惯，这样肌肉才会越来越强大，足够支撑起你脆弱的小身板。至少你一周跑上三次，才能达到锻炼的效果！
 
 
 
最后：不要早晚都跑，一天一次即可。
心血来潮了早上跑一次，晚上吃多了再跑一次……这种习惯要不得。一日一次即可，让身体得到充分的休整很有必要。也许你早点休息，第二天就能早起，跑的效果更佳！
 
合理的跑休，是为了更好地出发。不跑步的人不懂，以为每天跑才是他们膜拜的榜样，其实即使大神都知道一周至少休跑一天。我们千万别被励志鸡汤灌多了，迷失了最初跑步的初心，也更不要三天打鱼两天找借口。
 
 
 
毕竟，跑步都是银行存款一样，坚持固定定投，才会在你退休时有“养老金”一样——可以生活的更有保障。