秋季如何养生保健

秋天已经在渐渐的来临，天气也开始慢慢的变冷，这个时候我们的身体很容易受到感冒、咳嗽、肺病、心血管等疾病的困扰，因此秋季养生非常重要。今天小编就告诉大家秋季如何养生保健，一起来看看吧！
1、滋补食物
萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物。
饭菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。
可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。
减少寒性食物的食用次数，就可以有效的保护好身体的健康，减少肠胃炎出现机会。
2、多吃水果防止秋燥
入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。
一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽。
嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的秋燥。
预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。
应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。
3、忌不吃早餐
早餐，秋天很多人都是比较乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是长时间不吃早餐的话，那么对于上午影响还是挺大的。
所以说每天我都要去要吃早餐，这样才能不会导致身体不适。
4、气候适应
医学上称气象过敏症。人对气温的变化需要经过一定的时间才能适应，如若气象变化超过了适应能力，就会使人不适。
症状主要抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。
阴雨连绵时，由于人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会怠工而偷懒，容易造成乏力的表现。
5、夜晚寒凉 防止受寒
夏季高温时，不少人习惯开空调睡觉，外加电扇对着脸部吹，而到秋季，夜晚偏凉，夜间太长时间开空调睡觉，容易受凉气的侵袭。
空调风过多地吹在熟睡者的头面部，第二天极易引发偏头痛和面瘫。